Como contar Macronutrientes

Este artigo vai ser bastante útil , eu farto-me de falar de calorias e macros mas nunca vos expliquei ao certo como funciona esta história de contar aquilo que comemos . Presta atenção porque se juntares isto a um bom treino tens tudo que precisas para mudar.

Bem , vamos já abordar o "elefante na sala" .. Dá trabalho contar tudo todos os dias ? é chato ?  a minha resposta a estas duas questões que provavelmente vos vieram logo a cabeça é SIM ! Não adianta estar a mentir .. ao inicio quando não estão habituados vão achar uma seca por tudo na balança é normal mas garanto que vale a pena ! se tudo que tentaste até agora não funcionou porque não dar uma oportunidade a  este método  ? não há nada a perder .. O que eu noto é que maior parte das pessoas quer resultados rápidos e com o menor esforço possível todos têm um objetivo que "querem tanto" mas quando chega a altura de fazer o que é preciso para o atingir já ninguem quer .. preferem apostar nos sumos detox e nos suplementos que prometem queimar gordura .. se fazes isto que eu acabei de dizer está na altura de mudares .

Vou explicar tudo da maneira mais simples que consigo :)

Primeiro têm de saber qual é a vossa meta diária de calorias , podem ver o meu primeiro post , têm lá tudo que precisam depois fazem download da aplicação MYFITNESSPAL disponível para IOS e android é bastante fácil de usar só precisam de passar o código de barras do alimento com a camara do telémovel e depois adicionar a quantidade que comeram (têm de pesar numa balança digital ) a aplicação reconhece quase todos os alimentos fácil não é ? depois é só atingir as vossas metas de proteina , hidratos de carbono e lipidos todos os dias e a parte interessante é que conseguem encaixar uma bolacha oreo , 25g de gomas ou 50g de gelado não acreditas ? vê o meu post sobre Dieta Fléxivel  . Acho que mais simples que isto não podia ser .. Se tiverem alguma dúvida durante o processo entrem em contacto comigo ! Experimenta não te vais arrepender .

Espero ter ajudado ;)